Из-за этих привычек вы едите в два раза больше

Сколько раз вы уже ловили себя на мысли, что только что закончили обедать, а уже думаете о следующем перекусе? Ну нельзя же так!

Ладно, не переживайте, вам не одиноко. Оказывается, есть целый список привычек, которые могут подтолкнуть нас к постоянному желанию есть.

Давайте разберемся, как избежать этой ловушки.

Во-первых, может быть дело в том, что вы едите недостаточно горячей пищи. Ну действительно, кто-то же забыл сказать мозгу, что пора остановиться и порадоваться вкусной трапезе!

Попробуйте начинать обед с теплого бульона — может быть, так мозгу будет яснее: «Эй, стоп! Все хорошо, не надо больше!»

Если вы думаете, что избегание жиров поможет вам похудеть — ошибаетесь!

Без них ваш организм просто не поймет, когда ему остановиться. Так что давайте добавим в рацион рыбку, авокадо или оливковое масло и будем сытыми и довольными.

Наверное, вы как раз тот человек, который заглядывает в холодильник каждый час? Ну что за странная привычка! Давайте уж лучше придерживаться рекомендаций диетологов: обед в районе 12-15 часов и ужин не позже 9 вечера.

И помните про трехчасовой интервал перед сном — это полезно для фигуры и спокойного сна.

А кому-то просто всегда кажется, что если насыпать больше еды на тарелку — то и сытость будет дольше. Какая забавная логика!

Нет-нет, так точно не работает. Мозг видит большую порцию и говорит: «Ешь все до последней крошки!» Потому что выбрасывать еду жалко!

И да, еще один хитрый способ вернуть чувство голода быстрее — это перебор с простыми углеводами.

Выпечка, конфетки — все это радует нас на мгновение за счет инсулинового удара и потом предательски бросает вызов вашей самодисциплине.

Так что запомните: горячая еда — друг вашего мозга; жиры помогают контролировать аппетит; время ужина — святое время; размер порции не всегда играет роль; а простые углеводы могут быть обманчивыми. Будьте в курсе своих привычек и слушайте свое тело!

Мария Точилкина

P.S.: Фотографии для статьи предоставлены нашими коллегами из Фотодома.ru.