Избавляемся от утренних отеков комплекс упражнений от фитнес-тренера

Всем привет, друзья! Представляю вам уникальный способ избавиться от утренних отеков и зарядиться энергией на целый день. Помогу вам превратить ваше вялое тело в бодрое и подвижное за считанные минуты! Ведь кто, как не я, знает все секреты утреннего бодрствования — фитнес-тренер Алена Нестерова на связи!

Давайте начнем с самого интересного — упражнений! Предлагаю вам поиграть в «обнимашки» сами с собой. Левая рука обнимает живот, а правая тянется к левому бедру, словно вы пытаетесь прикоснуться к своим мечтам. И не забудьте поменять руки местами — правая рука должна обнять живот, а левая уже стремится к приключениям за вашей спиной.

Далее переходим к разминке плеч. Правая рука делает массажное шествие по левому плечу, словно нежный прикосновение любимого человека. А потом меняем роли — левая рука становится главным массажистом правого плеча. Как вам такое разнообразие?

Неожиданно, но настал черед разминочных упражнений для шеи! Аккуратно касаемся ладонью левого виска, наклоняем голову вправо, словно пытаемся услышать последние сплетни от подушечки. Потом меняем стороны и слушаем новости из мира фитнеса.

Идем дальше! Рисуем небольшие круги над головой руками — будто бы создаем свой астральный портал для энергии и хорошего настроения. Затем строим «рамочку» перед собой из рук: одна рука на другой на уровне локтей — будто бы мы готовимся к принятию олимпийского огня!

Насладитесь процессом растирания области под ключицами — какое блаженство! Мягкие движения по ключичной ямке принесут вам ощущение полета бабочки.

Не можем обойти стороной разведение локтей в стороны! Растопырьте свои конечности назад и скручивайте их перед собой, словно вы только что выиграли дракона и предъявляете его трофей.

А теперь играем в «Я в домике»! Сводите руки над головой, перекрещивайте ладони и радостно сообщайте всем: «Я в домике!» Эта фраза будет вашим лозунгом на целый день.

Поднялись? Отлично! Теперь согните руки так, чтобы локти образовали прямой угол — будто бы вы хотите поддержать стены своего замка. И не забудьте распустить этот замок после тренировки!

Такие дела, друзья! С таким комплексом упражнений ваше тело будет радовать вас каждое утро свежестью и подвижностью. Начинайте день правильно — с улыбкой на лице и позитивными движениями!

А это была я, ваша Алена Нестерова, фитнес-коуч и колдунья-поднятий-настроения! Всегда рада помочь вам начать день с пользой для тела и души. До новых встреч, бодрых утров и радостных тренировок!