Друзья, давайте поговорим о качании пресса! Ведь кто из нас не мечтает о рельефном животике, который можно представить на конкурсе красоты «Мисс Живот 2021»? Но что, если я вам скажу, что можно добиться этого без лишних страданий и пота?
Да-да, вы не ослышались! Забудьте про мучительные тренировки и жесткие диеты — теперь можно иметь идеальный животик, не вставая с любимого диванчика!
Представляете себе картину: вы лежите на диване, смотрите любимый сериал, а ваш пресс работает на полную катушку!
Ну разве это не мечта? И все это благодаря чудесным советам, которые я готов поделиться с вами.
Итак, первое правило: отдыхайте!
Да-да, вы не ослышались. Нашему прессу так же как и нам нужен отдых. Представьте, он тоже устает от постоянных скручиваний и планок.
Так что не забудьте дать своим мышцам возможность отдохнуть.
Второе правило: помните, что у пресса есть четыре (!) мышцы. Это целая команда, которая работает для вашего рельефного животика. Так что не забывайте тренировать все эти красавцы равномерно.
И ещё один важный момент: не перегибайте палку с тренировками. Нет нужды мучиться каждый день.
Давайте будем рассудительными — один день тренировок, один день отдыха. И ваш пресс будет вас благодарить своим рельефом!
Ну и конечно же, самое главное — упражнения! Какие же упражнения помогут нам достичь заветного пресса без лишних страданий?
Держите ручки своих кресел — веду перечень!
Первое упражнение: прыжки через скакалку! Оптимально 100 прыжков в минуту. Прыгаем и радуемся жизни!
Второе упражнение: крутим обруч!
Это так классно — вертеть обруч и при этом тренировать свой пресс. Вы ещё можете выбрать обруч с различными насадками для большего эффекта.
Третье упражнение: скручивания!
Ложитесь на спину, закрепляйте ноги горизонтально и поднимайте верхнюю часть корпуса из положения лежа. Почувствуйте напряжение в брюшной стенке — это значит, что вы делаете все правильно.
И наконец четвертое упражнение: сложные скручивания! Теперь уже начинаем касаться локтями коленей по очереди.
Это уже серьезно!
Такие легкие и приятные упражнения помогут вашему животику стать более подтянутым без излишних страданий. А ещё помнят об основном правиле — отдыхайте и слушайте свое тело.
Так что дорогие мои читатели, не забывайте о заботе о своем теле, но помните: можно получать удовольствие от тренировок! Ведь зачем нам лишний стресс?
Давайте радоваться каждому движению и быть здоровыми и красивыми без излишних мук.