Хочешь быть молодой и красивой? Легко!
Просто спи как положено, избавься от утренней отечности, и вуаля — ты как новенькая! Но, друзья мои, не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Дай я тебе расскажу, что говорит эксперт по омоложению.
Вот идешь ты спать, а тут возьми да устрой шоу: сначала лежишь в кровати со своим лучшим другом iPhone до самого утра, потом часиков на два залипаешь в соцсетях, и вот уже 23:30 (да-да, именно так!), а ты всё не можешь оторваться от экрана. И что?
Утром просыпаешься как зомби с подушкой-складочками на лице. Эх, жизнь сложная штука!
Эксперт по омоложению Елена Данникова говорит: «Друзья, надо спать правильно!» Мелатонин — это же чудо-гормон!
Он борется со старением за нас каждую ночь. Но мы его выработку сами себе портим своим безумством!
А потом удивляемся, почему морщинки рано приходят.
Так как же спать правильно? Включаем режим! Ритмы биологические у нас есть, так давайте им следовать. Не переводите стрелки на часах каждый день на пару часиков вперед или назад — организм запутается и будет капризничать.
И помните: если вы в выходные перенапрягаетесь по сну, то потом в понедельник будете начинать все сначала.
Еще один хитрый секрет: мелатонин создается из серотонина где-то между 22:00 и 23:00. После 25 лет его выработка начинает замедляться. Так что если хочется помочь своему организму — можно попробовать таблетку мелатонина за полчаса до сна.
Главное не переборщить!
Что еще для хорошего сна нужно? Смотрите: чтобы все было окей, надо быть радостным! Серотонин — это ключ к успеху! Можно добавить в рацион 5-гидрокситриптофана в компании с B6 и цинком.
Эти товарищи помогут вашему организму производить серотонин.
И помните про последний прием пищи перед сном! Нельзя ложиться спать после обжорства — это точно не поможет вашему мелатонину вырасти. И если кошмары преследуют ночью — значит пора что-то менять!
Теперь про окружение для качественного отдыха: тихий дом — залог спокойной ночи! Забудьте про телефоны и гаджеты перед сном.
Попробуйте одеть беруши — и вы поймете разницу! И да, забудьте про чтение книг перед сном — лучше даже не начинать!
И конечно же свет должен быть погашен полностью!
Никаких огонечков от электроприборов не должно маячить в комнате. Если нет возможности обеспечить полную темень — используйте маску для сна.
А еще проветривайте комнату перед сном и расслабляйтесь! Шавасана или легкий лицевой массаж помогут вам расслабиться перед засыпанием.
И не забывайте менять плохие привычки на хорошие!
Ухаживайте за собой — и утром вы будете свежее всех!
Вот такие дела, друзья! Советы по уходу за своей молодостью и красотой иногда оказываются простыми как дважды два!